Cách chọn nệm ngủ phù hợp cho sức khỏe và giấc ngủ ngon
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Để có một giấc ngủ sâu, ngon và thực sự được nghỉ ngơi, bên cạnh việc tạo không gian phòng ngủ thư giãn thì việc lựa chọn nệm ngủ phù hợp là điều không thể bỏ qua. Vậy làm thế nào để chọn nệm một cách khoa học, đảm bảo sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Tầm quan trọng của việc chọn nệm đúng cách
Một chiếc nệm ngủ tốt sẽ là người bạn đồng hành quan trọng trong hành trình tìm kiếm giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe xương khớp và thể chất của bạn. Ngược lại, sai lầm trong cách chọn nệm ngủ có thể mang đến nhiều hệ lụy không ngờ.
Ảnh hưởng của nệm đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe
Một tấm nệm không phù hợp với cơ thể sẽ khiến bạn trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Lâu dần tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon sẽ khiến tinh thần uể oải, mệt mỏi vào ban ngày, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt.
Ngoài ra, nệm ngủ kém chất lượng còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề về xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống,… Khi nằm trên nệm quá mềm hoặc quá cứng, các khớp xương và cơ không được nâng đỡ và thư giãn đúng cách, gây ra tình trạng căng cứng, đau nhức. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến biến dạng cột sống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Hậu quả của việc chọn sai nệm
Sai lầm trong cách lựa chọn nệm ngủ sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và tinh thần của bạn như:
- Ngủ không ngon, trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.
- Thường xuyên bị tỉnh giấc giữa chừng, ngủ không sâu.
- Không tìm thấy tư thế thoải mái, êm ái khi nằm.
- Tình trạng đau lưng, đau cột sống, thoái hóa đốt sống.
- Đau nhức, tê bì chân tay, đau đầu, hoa mắt.
- Mệt mỏi không rõ nguyên nhân vào ban ngày.
Nằm trên nệm quá mềm, lún hoặc quá cứng trong thời gian dài sẽ khiến cột sống bị cong vẹo, dẫn đến thoái hóa đốt sống, gây tình trạng đau nhức, vướng víu, thậm chí biến dạng cột sống.
Vì vậy, lựa chọn nệm ngủ đúng cách là điều vô cùng quan trọng và cần thiết, không chỉ để có giấc ngủ ngon mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chính bạn và gia đình. Hãy đầu tư thời gian tìm hiểu các tiêu chí chọn mua nệm để đưa ra lựa chọn đúng đắn nhất.
Các loại nệm phổ biến hiện nay
Trước khi tìm hiểu cách lựa chọn nệm ngủ, bạn cần nắm rõ các dòng nệm phổ biến trên thị trường hiện nay với những đặc điểm nổi bật như:
Nệm cao su thiên nhiên
Nệm cao su thiên nhiên được làm từ 100% mủ cao su tự nhiên, không lẫn tạp chất nên có độ đàn hồi và độ bền cao, thân thiện với làn da. Ưu điểm của dòng nệm này là mang đến cảm giác nằm êm ái, thoải mái, nâng đỡ tối ưu cho cột sống và các vùng cơ thể.
Chất liệu cao su thiên nhiên cũng có tính thoáng khí, kháng khuẩn tự nhiên, ngăn ngừa nấm mốc, vi khuẩn gây dị ứng cho người sử dụng. Nhược điểm của nệm cao su là giá thành khá cao, kích cỡ nệm cồng kềnh, nặng, khó di chuyển và vệ sinh.
Nệm lò xo túi
Nệm lò xo túi hay nệm lò xo liên kết có cấu tạo từ các con lò xo được bọc trong túi vải riêng biệt. Ưu điểm của dòng nệm này là có độ đàn hồi cao, nâng đỡ tốt cho cơ thể, đồng thời giảm rung lắc, không gây tiếng ồn khi trở mình.
Nệm lò xo túi thường có giá rẻ hơn so với nệm cao su thiên nhiên, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng. Bên cạnh đó, nệm có thiết kế hiện đại, sang trọng, nhiều sự lựa chọn về độ cứng/mềm tùy theo sở thích người dùng. Tuy nhiên, nệm lò xo thường có tuổi thọ không cao, dễ bị xẹp lún theo thời gian.
Nệm foam
Nệm foam hay nệm bọt biển là dòng nệm được làm từ các tấm bọt Polyurethane (PU) có tỷ trọng cao. Ưu điểm của nệm foam là khả năng nâng đỡ tốt, có độ đàn hồi cao, giảm chuyển động tối đa khi nằm.
Nệm foam còn có khả năng tùy chỉnh độ cứng mềm phù hợp với thể trạng và tư thế nằm của từng người. Đây là dòng nệm có giá thành khá mềm, phù hợp với đối tượng khách hàng trẻ hay gia đình có điều kiện kinh tế eo hẹp. Nhược điểm là nệm foam tỏa nhiệt khi nằm, dễ gây cảm giác nóng, không phù hợp với tiết trời nắng nóng.
Nệm bông ép
Nệm bông ép được làm từ các sợi bông, xơ dừa, sợi Polyester được ép cách nhiệt tạo thành khối nệm chắc chắn. Ưu điểm của dòng nệm này là độ phẳng, cứng cao, thích hợp cho người thích nằm đệm cứng.
Nệm bông ép có độ thoáng khí cao, hút ẩm tốt, dễ vệ sinh và vận chuyển. Tuy nhiên nhược điểm của nệm bông ép là độ đàn hồi thấp, bề mặt cứng không mang lại cảm giác êm ái. Nệm cũng dễ bị xẹp, lún sau thời gian sử dụng và hay phát ra tiếng kêu khi trở mình.
Trên thị trường còn có nhiều dòng nệm khác như nệm cao su nhân tạo, nệm lò xo liên kết,… tuy nhiên 4 loại nệm kể trên được nhiều người ưa chuộng và tin dùng nhất. Hãy cân nhắc và tìm hiểu kỹ lưỡng để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất.
Cách chọn nệm ngủ theo lời khuyên của chuyên gia
Mỗi người sẽ có một thể trạng, tư thế ngủ và sở thích khác nhau. Vì vậy để chọn được tấm nệm ưng ý, đảm bảo sức khỏe cần dựa trên nhiều yếu tố. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia khi lựa chọn nệm ngủ.
Chọn nệm theo tư thế nằm
Tư thế ngủ quen thuộc là yếu tố quan trọng trong cách chọn nệm ngủ đúng. Với mỗi tư thế nằm khác nhau, bạn cần lưu ý như sau:
- Nằm ngửa: đây là tư thế tốt nhất để giữ cho đầu, cổ và xương sống thẳng hàng, giảm áp lực lên cột sống. Nếu thường nằm ở tư thế này, bạn có thể chọn nệm foam hoặc nệm đa tầng vừa đủ độ đàn hồi và độ cứng để nâng đỡ tự nhiên.
- Nằm nghiêng: Nếu thích tư thế nằm nghiêng, bạn nên chọn nệm có độ cứng mềm trung bình để giảm áp lực lên vùng hông và vai. Nệm foam hoặc nệm cao su thiên nhiên rất phù hợp với dạng nằm này vì khả năng bám sát chân thực với đường cong cơ thể.
- Nằm sấp: đối với người hay nằm sấp khi ngủ thì nệm foam hoặc nệm lò xo với độ cứng vừa phải là lựa chọn phù hợp. Điều này sẽ giúp nâng đỡ vùng bụng, ngực, tránh gây áp lực lên lưng, giảm tình trạng đau cột sống khi thức dậy.
Khi chọn mua nệm, bạn hãy nằm thử nhiều tư thế khác nhau từ 10 đến 20 phút để xác định được nệm có mang lại cảm giác thoải mái hay không. Hãy lắng nghe cảm nhận của cơ thể để đưa ra quyết định đúng đắn.
Chọn nệm theo chất liệu
Chất liệu nệm cũng là một tiêu chí quan trọng không thể bỏ qua khi lựa chọn nệm ngủ. Với những người thích cảm giác đàn hồi, nâng đỡ tối ưu có thể chọn nệm lò xo túi. Nệm cao su thiên nhiên sẽ thích hợp với người dị ứng, hay bị hen suyễn vì tính kháng khuẩn tự nhiên từ cao su.
Nếu thích tìm kiếm sự êm ái, mềm mại và ưu tiên các sản phẩm từ thiên nhiên thì nệm foam là lựa chọn lý tưởng. Còn với những gia đình muốn đầu tư một chiếc nệm giá rẻ, dễ vận chuyển thì nệm bông ép sẽ đáp ứng được nhu cầu này.
Tính chất vật lý và thành phần cấu tạo từ các chất liệu khác nhau sẽ quyết định đến khả năng nâng đỡ, độ bền cũng như mức giá của từng dòng nệm ngủ. Tìm hiểu kỹ lưỡng các đặc tính của từng loại chất liệu trước khi đưa ra quyết định cuối cùng là điều hết sức cần thiết.
Chọn nệm theo cân nặng
Cân nặng của cá nhân cũng là một yếu tố cần tính toán trong cách chọn nệm ngủ. Những người có thể trạng nhẹ cân dưới 58kg không cần quá lo về việc nệm bị lún xẹp, có thể sử dụng nệm mềm hơn để tạo sự thoải mái, không bị cảm giác nặng nề khi nằm. Nệm cao su nhân tạo hay nệm foam sẽ rất thích hợp trong trường hợp này.
Ngược lại, với người có cân nặng lớn từ 60kg trở lên sẽ dễ tạo áp lực lên bề mặt nệm, khiến nệm lún sâu, xẹp theo thời gian, làm xương sống bị võng xuống. Vì vậy, bạn nên ưu tiên những dòng nệm có độ cứng và độ đàn hồi cao như nệm lò xo, nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm bông ép để đảm bảo nâng đỡ tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, việc lựa chọn nệm có độ dày và kích thước phù hợp cũng sẽ góp phần nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu. Người có cân nặng lớn nên chọn nệm dày từ 20cm trở lên và có kích cỡ rộng rãi, tránh tình trạng nệm bị xẹp lún, ảnh hưởng tới tư thế nằm.
Chọn nệm cho người bị đau lưng
Đau lưng là triệu chứng rất phổ biến ở người trưởng thành và cũng thường gặp ở người cao tuổi. Nằm trên nệm không phù hợp sẽ càng khiến tình trạng đau lưng nghiêm trọng hơn. Với những người đang gặp vấn đề về cột sống, việc lựa chọn nệm đúng chuẩn là vô cùng quan trọng.
Theo các chuyên gia, người bị đau lưng mãn tính cần tìm kiếm sự nâng đỡ vững chắc ở phần lưng dưới, vùng thắt lưng. Nệm có độ cứng vừa phải và hệ thống lò xo nâng đỡ tốt là lựa chọn phù hợp. Các dòng nệm lò xo cao cấp, nệm foam hay nệm cao su thiên nhiên với khả năng định hình theo đường cong tự nhiên của cơ thể sẽ mang lại sự thoải mái, êm ái, giảm áp lực lên cột sống hiệu quả.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ đau lưng, mỗi người cần có giải pháp riêng trong cách chọn nệm ngủ phù hợp. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tới trực tiếp cửa hàng nệm uy tín để được tư vấn cụ thể hơn.
Chọn nệm theo khả năng tài chính
Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chọn mua nệm chính là khả năng tài chính của mỗi gia đình. Một chiếc nệm tốt với tuổi thọ cao sẽ là món đầu tư đắt giá nhưng là khoản chi phí hợp lý nếu xét về lâu dài.
Khi cân nhắc mức giá của nệm, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Nệm làm từ chất liệu cao cấp, công nghệ hiện đại thường có giá thành cao hơn hẳn so với nệm làm từ nguyên liệu tự nhiên.
- Sự phức tạp trong thiết kế và số lớp chất liệu của nệm tỷ lệ thuận với mức giá của sản phẩm.
- Nệm của các thương hiệu lớn, uy tín thường có giá cao hơn so với các thương hiệu mới, ít tên tuổi trên thị trường.
- Nệm sản xuất trong nước sẽ có giá thành phù hợp hơn so với nệm nhập khẩu.
- Mua nệm qua các kênh online có thể tìm được nhiều sản phẩm giá tốt hơn so với mua ở cửa hàng, tuy nhiên bạn sẽ không trực tiếp trải nghiệm và nhận được tư vấn kỹ lưỡng.
Mức giá tối ưu cho một chiếc nệm ngủ chất lượng dao động từ 8 đến 15 triệu đồng tùy theo kích cỡ và chất liệu. Với mức đầu tư này, bạn hoàn toàn có thể tìm mua được nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo hay nệm foam cao cấp từ các thương hiệu uy tín trên thị trường.
Những sai lầm thường gặp khi chọn nệm
Chọn được chiếc nệm ưng ý cho căn phòng ngủ không phải điều đơn giản. Không ít người mắc phải những sai lầm sau khi lựa chọn nệm mới cho gia đình.
Chọn nệm quá cứng
Nhiều người cho rằng nệm càng cứng càng tốt cho sức khỏe xương khớp. Điều này hoàn toàn không đúng. Nệm quá cứng sẽ không ôm sát và nâng đỡ các vùng cong của cơ thể, gây ra tình trạng tê bì, khó chịu. Về lâu dài, điều này sẽ khiến các cơ, dây chằng và khớp bị tổn thương, mỏi nhức.
Thay vì chọn nệm quá cứng, hãy tìm kiếm chiếc nệm có sự kết hợp hài hòa giữa sự đàn hồi và độ cứng. Nệm ngủ tốt nhất nên giữ cho cột sống của bạn thẳng tự nhiên khi nằm nghiêng và giữ cho xương sống của bạn không bị cong khi nằm ngửa.
Chọn mua theo quảng cáo, ý kiến người khác mà không dựa trên sở thích, nhu cầu cá nhân
Mỗi người có hình dáng cơ thể và thói quen ngủ khác nhau, việc chọn nệm chỉ dựa trên lời quảng cáo hay ý kiến người khác là hoàn toàn sai lầm. Dù người khác có thừa nhận rằng đệm nhà họ là loại nệm ngủ tốt nhất nhưng chưa chắc nó đã phù hợp với bạn.
Vì vậy, trước khi đưa ra quyết định cuối cùng, bạn cần trải nghiệm và cảm nhận cẩn thận trên từng loại đệm. Hãy nghiên cứu kỹ lưỡng, tìm hiểu các tính năng, ưu nhược điểm kết hợp với nhu cầu của bản thân để chọn nệm ngủ cho riêng mình.
Chọn nệm chỉ dựa vào thương hiệu, giá cao mà không xem xét chất lượng, độ phù hợp
Đừng mắc sai lầm nghĩ rằng thương hiệu càng nổi tiếng, giá càng cao thì chất lượng nệm càng tốt. Không phải mọi sản phẩm đều như vậy.
Khi chọn nệm ngủ, bạn cần tập trung tìm hiểu các yếu tố như chất liệu, cấu tạo, độ đàn hồi, độ cứng và xem xét liệu tính năng của nệm có đáp ứng được nhu cầu không, đừng quá mất tập trung vào thương hiệu hay giá cả.
Việc lựa chọn đúng cách là một phần quan trọng để đảm bảo giấc ngủ của bạn ngon và bản thân không bị đau lưng hay mệt mỏi khi thức dậy. Hãy tỉnh táo, tìm hiểu kỹ càng để tránh mắc phải những sai lầm không đáng có khi chọn nệm.
Lợi ích khi chọn nệm đúng cách
Lựa chọn được một chiếc nệm ngủ phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Cụ thể:
Đảm bảo giấc ngủ ngon, sâu giấc
Một chiếc nệm với độ đàn hồi, mềm mại vừa phải sẽ mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Khi cơ thể được nâng đỡ tối ưu, bạn sẽ ít trằn trọc, thay đổi tư thế trong lúc ngủ, nhờ đó mà ngủ say giấc hơn. Giấc ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả.
Giảm áp lực, nâng đỡ tốt cho cơ thể
Nệm ngủ tốt sẽ hỗ trợ và nâng đỡ hoàn hảo cho đường cong tự nhiên của cơ thể, giúp giảm thiểu áp lực lên các vùng như cổ, vai, hông và lưng. Khi nệm có khả năng định hình theo từng người dùng sẽ tạo ra những điểm tiếp xúc đồng đều, tránh tình trạng nệm quá cứng gây đau vai cổ hay quá mềm làm tuần hoàn máu kém.
Một chiếc nệm ngủ chất lượng cao sẽ giúp duy trì tư thế cột sống tự nhiên, khơi dậy khả năng đàn hồi của cơ và khớp, mang lại cảm giác dễ chịu cho toàn bộ cơ thể. Nhờ đó, tình trạng đau mỏi sẽ được cải thiện đáng kể, đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai.
Tăng tuổi thọ của nệm, tiết kiệm chi phí
Bỏ ra một khoản đầu tư lớn để sở hữu một chiếc nệm chất lượng sẽ là điều đáng giá hơn bạn nghĩ. Nệm ngủ chất lượng cao thường sử dụng các vật liệu bền bỉ, công nghệ tiên tiến và trải qua nhiều khâu kiểm tra nghiêm ngặt trước khi đưa ra thị trường. Vì vậy, chúng có khả năng giữ độ đàn hồi và nâng đỡ ổn định trong thời gian dài.
Với chế độ bảo hành kéo dài từ 10 đến 12 năm hoặc thậm chí trọn đời, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nệm ngon lành mà không mất thêm bất cứ chi phí phát sinh nào. Như vậy, đầu tư một lần cho nệm chất lượng không chỉ mang lại giấc ngủ ngon cho bạn mà còn là cách để tiết kiệm chi phí về lâu dài.
Cách chọn gối đúng cách để đảm bảo giấc ngủ chất lượng
Để có một giấc ngủ ngon, bên cạnh việc chọn nệm ngủ phù hợp, bạn cũng cần chú ý lựa chọn gối đi kèm cho phù hợp. Dưới đây là những điều cần tránh khi chọn gối.
Tránh chọn gối quá cao hoặc quá thấp
Gối quá thấp tuy tạo cảm giác thoải mái nhưng về lâu dài sẽ khiến máu dồn nhiều lên não, gây đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy. Ngược lại, gối quá cao sẽ khiến cổ bị gập lại, cản trở hô hấp, gia tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ cũng như gây tiếng ngáy.
Chiều cao gối lý tưởng nên nằm trong khoảng từ 8 đến 12cm, giúp cổ luôn được giữ thẳng và thư giãn. Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, hãy chọn gối cao hơn một chút ở mức 11-13cm để đảm bảo đầu và cổ nằm thẳng một đường.
Không nên chọn gối quá mềm
Nhiều người cho rằng gối càng mềm càng dễ chịu là một quan niệm sai lầm. Gối quá mềm có thể khiến đầu bị lún sâu vào gối, dễ gây các chứng đau đầu, tê mỏi hay sưng mặt khi ngủ dậy. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn gối có độ đàn hồi vừa phải, vừa nâng đỡ tốt cho vùng đầu và cổ.
Ngoài hai lưu ý trên, khi chọn gối bạn cũng nên cân nhắc đến chất liệu của gối. Gối cao su thiên nhiên, gối nước hay gối tơ tằm là các lựa chọn hàng đầu bởi khả năng hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ và an toàn với làn da. Gối lông vũ hay bông gòn dễ gây dị ứng và kém bền nên chỉ nên sử dụng tạm thời.
Mỗi loại gối có đặc tính khác nhau và sẽ phù hợp với từng người dùng. Tốt nhất bạn hãy đến trực tiếp cửa hàng, trải nghiệm và chọn gối theo cảm nhận của bản thân để đưa ra quyết định sáng suốt nhất.
Nội Thất Gia Khánh Chuyên Nội Thất Nhập Khẩu Cao Cấp
Nhắc đến những showroom nội thất nhập khẩu hàng đầu tại Việt Nam thì Nội Thất Gia Khánh luôn là địa chỉ uy tín được nhiều khách hàng và người tiêu dùng tin tưởng. Không chỉ như vậy, khi đến với nội thất Gia Khánh, bên cạnh việc sở hữu cho mình những bộ bàn ghế gia đình chất lượng, mà bạn còn có thể tìm thêm cho mình những mẫu đệm cùng giường ngủ chất lượng nhất.
Từ nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo cho đến nệm foam chất lượng cao,… tất cả đều có mặt đầy đủ để đáp ứng nhu cầu của từng khách hàng. Với sự tư vấn tận tình từ đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, Nội Thất Gia Khánh sẽ giúp bạn dễ dàng chọn được chiếc nệm ưng ý, mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho giấc ngủ.
Tham khảo các mẫu đệm tại Gia Khánh
Để trải nghiệm và chọn mua các sản phẩm chăn ga gối nệm cũng như nội thất cao cấp, bạn có thể đến trực tiếp showroom của Nội Thất Gia Khánh tại 2 địa điểm:
- Tòa Nhà C14 Bắc Hà – đường Tố Hữu Trung văn – Hà Nội
- Số 25 Đại lộ Lê Lợi – Thành phố Thanh Hóa (Ngã Tư Gia Khánh)
Với không gian trưng bày rộng lớn, hiện đại, showroom sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm đẳng cấp, tiện ích nhất. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm của Nội Thất Gia Khánh luôn sẵn sàng lắng nghe và đưa ra những tư vấn thiết thực, giúp khách hàng tìm được sản phẩm ưng ý và phù hợp nhất với phong cách sống của mình.
